MEDICA SPORTS HUB

11:00 – 11:30 h
Guten-Morgen-Routine – Perfekter Start in den Arbeitstag
Heike Henkel, Europa-, Welt- und Olympiasiegerin im Hochsprung
Wie können Unternehmen die Gesundheit und Fitness ihrer Teams fördern? Wie sieht eine gute morgendliche oder nachmittägliche Fitnesseinheit in Ihrem Unternehmen aus? Dieses Training ist speziell auf den sitzenden Lebensstil und die Arbeitsumgebungen von heute ausgerichtet. Auch für die MEDICA-Besucher ein guter Start, um den Arbeitstag zu überstehen. Nehmen Sie an diesem Training mit Heike Henkel teil, und erfahren Sie, wie Sie Ihre Teams und Kollegen zu Bewegung motivieren können.

12:00 – 12:30 h
Trainieren Sie Ihr Gehirn – Mentaltraining zur Leistungssteigerung (in Englisch)
Heike Henkel, Europa-, Welt- und Olympiasiegerin im Hochsprung
Heike Henkel ist zertifizierte Mentaltrainerin für Profisportler. Im Mentaltraining werden die kognitiven Fähigkeiten gestärkt, so dass man geistig und körperlich Höchstleistungen erbringen kann. Mentale Faktoren wie Zuversicht, Konzentration, Selbstvertrauen und Motivation sind für die sportliche Leistung entscheidend. Mentaltraining im Sport bietet Ihnen die mentalen Übungen, um diese Qualitäten proaktiv aufzubauen. Heike gibt praktische Tipps für Ihr tägliches Mentaltraining.

14:00 – 14:30 h
König oder Königin auf dem Grün sein – Das perfekte Warm-up für Golfer
Lars Riedel, 5-facher olympischer Goldmedaillengewinner im Diskuswurf
Ex-Diskuswurf-Profi Lars Riedel liebt das Golfspiel. Er kennt die perfekte Rotation des Körpers und deren kraftvolle Wirkung auf den Diskus. Ein außergewöhnliches Wissen, das er mit Golfspielern teilen kann. Seien Sie Teil eines perfekten Warm-Ups auf dem Green (auf der Messe) und erfahren Sie, wie Sie Ihren Schwung durch ein mentales Training auf dem Green verbessern können. Lassen Sie uns gemeinsam schwingen wie ein Profi.

15:00 – 15:30 h
Bro Split – Arm- und Schultertraining
Lars Riedel, 5-facher Olympia-Goldmedaillengewinner im Diskuswurf
Der beste Trainingssplit ist ein Bro-Split, bei dem jeder Trainingstag einer bestimmten Muskelgruppe gewidmet ist. Die Schulter ist ein Kugelgelenk und für die Ausführung vieler alltäglicher Bewegungen unerlässlich. Im Vergleich zu allen anderen Gelenken des menschlichen Körpers verfügen die Schultern über den größten Bewegungsspielraum. Die Aufrechterhaltung dieses großen Bewegungsumfangs hilft, Verletzungen vorzubeugen, und kann durch Training der Kraft, Flexibilität und Mobilität des Schultergelenks verbessert werden. Kommen Sie zu uns, um Ihren Oberkörper zu stärken und Ihre Haltung zu verbessern.

11:00 – 11:30 h
Guten-Morgen-Routine – Perfekter Start in den Arbeitstag
Lars Riedel, 5-facher Olympia-Goldmedaillengewinner im Diskuswurf
Wie können Unternehmen die Gesundheit und Fitness ihrer Teams fördern? Wie sieht eine gute Morgen- oder Nachmittagsfitness in Ihrem Unternehmen aus? Dies ist ein Training, das speziell auf den sitzenden Lebensstil und die Arbeitsumgebungen der heutigen Zeit zugeschnitten ist. Auch für die Besucher der MEDICA ein guter Start, um den Arbeitstag zu überstehen. Kommen Sie mit Lars Riedel zu dieser großartigen Veranstaltung und erfahren Sie, wie Sie Ihre Teams und Kollegen zur Bewegung motivieren können.

12:00 – 12:30 h
Die Körpermitte im Fokus – Krafttraining für die Rumpfstabilität
Lars Riedel, 5-facher Olympia-Goldmedaillengewinner im Diskuswurf
Die Stabilität der Rumpfmuskulatur (Rücken- und Bauchmuskulatur) oder “Core Stability” ist der Schlüssel zu optimaler sportlicher Leistung und Verletzungsprävention. Dieser Bereich wirkt wie ein Getriebe, das es Ihren Gliedmaßen ermöglicht, maximale Kraft und Leistung auszuüben. Eine schwache Rumpfmuskulatur kann zu einer verminderten sportlichen Leistung führen, da sie es Ihnen nicht ermöglicht, die gesamte Kraft, die Sie erzeugen, dorthin zu lenken, wo sie benötigt wird. Eine unzureichende Rumpfkraft kann auch das Verletzungsrisiko erhöhen. Lars Riedel zeigt die wichtigsten Trainingsmethoden zur Entwicklung der Rumpfkraft und zum Training der tief liegenden stabilisierenden Muskeln, statische Körpergewichtsübungen, die sich auf die Entwicklung von Stabilität und Kraftausdauer konzentrieren, sowie dynamische Kraftaufbauübungen. Seien Sie dabei.

14:00 – 14:30 h
Fit für ein langes Leben – Kraftausdauertraining wie ein Profi
Heike Henkel, Europa-, Welt- und Olympiasiegerin im Hochsprung
Mit Kraftausdauer ist die Fähigkeit des Körpers gemeint einer statischen oder dynamischen Belastung über einen möglichst langen Zeitraum stand zu halten. Sie kann auch als funktionale Kraft beschrieben werden, weil sie für den Alltag sehr viel nützlicher ist, als maximal viel Gewicht bewegen zu können. Einige Beispiele für Übungen sind Kniebeugen, Ausfallschritte, oder Liegestütze - welche Übungen sind die richtigen? Wie viele Sätze und Wiederholungen machen Sinn? Erfahren Sie von Ex-Profisportlerin Heike Henkel mehr über ihre Tipps und Geheimnisse zum Training von Muskelkraft und Ausdauer.

15:00 – 15:30 h
Training für die Knochen – Übungen für Osteoporose-Patienten
Heike Henkel, Europa-, Welt- und Olympiasiegerin im Hochsprung
Osteoporose ist eine Krankheit, bei der es zu Knochenschwund kommt. Durch Bewegung kann man Muskeln aufbauen, durch Belastung kann man die Knochen stärken. Die Belastung der Knochen und das Training der Muskeln sind besonders im Alter wichtig. Und wenn man an Osteoporose erkrankt ist, sind Sport und Bewegung ein absolutes Muss. Heike Henkel zeigt in einem Mitmach-Training, wie es geht.

11:00 – 11:30 h
Guten-Morgen-Routine – Perfekter Start in den Arbeitstag
Heike Henkel, Europa-, Welt- und Olympiasiegerin im Hochsprung
Wie können Unternehmen die Gesundheit und Fitness ihrer Teams fördern? Wie sieht eine gute morgendliche oder nachmittägliche Fitnesseinheit in Ihrem Unternehmen aus? Dieses Training ist speziell auf den sitzenden Lebensstil und die Arbeitsumgebungen von heute ausgerichtet. Auch für die MEDICA-Besucher ein guter Start, um den Arbeitstag zu überstehen. Nehmen Sie an diesem Training mit Heike Henkel teil, und erfahren Sie, wie Sie Ihre Teams und Kollegen zu Bewegung motivieren können.

12:00 – 12:30 h
Trainieren Sie Ihr Gehirn – Mentaltraining zur Leistungssteigerung (in Englisch)
Heike Henkel, Europa-, Welt- und Olympiasiegerin im Hochsprung
Heike Henkel ist zertifizierte Mentaltrainerin für Profisportler. Im Mentaltraining werden die kognitiven Fähigkeiten gestärkt, so dass man geistig und körperlich Höchstleistungen erbringen kann. Mentale Faktoren wie Zuversicht, Konzentration, Selbstvertrauen und Motivation sind für die sportliche Leistung entscheidend. Mentaltraining im Sport bietet Ihnen die mentalen Übungen, um diese Qualitäten proaktiv aufzubauen. Heike gibt praktische Tipps für Ihr tägliches Mentaltraining.

14:00 – 14:30 h
König oder Königin auf dem Grün – Das perfekte Warm-up für Golfer
Lars Riedel, 5-facher Olympia-Goldmedaillengewinner im Diskuswurf
Ex-Diskuswurf-Profi Lars Riedel liebt das Golfspiel. Er kennt die perfekte Rotation des Körpers und deren kraftvolle Wirkung auf den Diskus. Ein außergewöhnliches Wissen, das er mit Golfspielern teilen kann. Seien Sie Teil eines perfekten Warm-Ups auf dem Green (auf der Messe) und erfahren Sie, wie Sie Ihren Schwung durch ein mentales Training auf dem Green verbessern können. Lassen Sie uns gemeinsam schwingen wie ein Profi-Sportler.

15:00 – 15:30 h
Die Körpermitte im Fokus – Krafttraining für die Rumpfstabilität
Lars Riedel, 5-facher Olympia-Goldmedaillengewinner im Diskuswurf
Die Stabilität der Rumpfmuskulatur (Rücken- und Bauchmuskulatur) oder “Core Stability” ist der Schlüssel zu optimaler sportlicher Leistung und Verletzungsprävention. Dieser Bereich wirkt wie ein Getriebe, das es Ihren Gliedmaßen ermöglicht, maximale Kraft und Leistung auszuüben. Eine schwache Rumpfmuskulatur kann zu einer verminderten sportlichen Leistung führen, da sie es Ihnen nicht ermöglicht, die gesamte Kraft, die Sie erzeugen, dorthin zu lenken, wo sie benötigt wird. Eine unzureichende Rumpfkraft kann auch das Verletzungsrisiko erhöhen. Lars Riedel zeigt die wichtigsten Trainingsmethoden zur Entwicklung der Rumpfkraft und zum Training der tief liegenden stabilisierenden Muskeln, statische Körpergewichtsübungen, die sich auf die Entwicklung von Stabilität und Kraftausdauer konzentrieren, sowie dynamische Kraftaufbauübungen. Seien Sie dabei.

11:00 – 11:30 h
Guten-Morgen-Routine – Perfekter Start in den Arbeitstag
Lars Riedel, 5-facher Olympia-Goldmedaillengewinner im Diskuswurf
Wie können Unternehmen die Gesundheit und Fitness ihrer Teams fördern? Wie sieht eine gute morgendliche oder nachmittägliche Fitnesseinheit in Ihrem Unternehmen aus? Dieses Training ist speziell auf den sitzenden Lebensstil und die Arbeitsumgebungen von heute ausgerichtet. Auch für die MEDICA-Besucher ein guter Start, um den Arbeitstag zu überstehen. Kommen Sie zu dieser großartigen Session mit Lars Riedel und erfahren Sie, wie Sie Ihre Teams und Kollegen zum Training motivieren können.

12:00 – 12:30 h
Bro Split – Arm- und Schultertraining
Lars Riedel, 5-facher Olympia-Goldmedaillengewinner im Diskuswurf
Der beste Trainingssplit ist ein Bro-Split, bei dem jeder Trainingstag einer bestimmten Muskelgruppe gewidmet ist. Die Schulter ist ein Kugelgelenk und für die Ausführung vieler alltäglicher Bewegungen unerlässlich. Im Vergleich zu allen anderen Gelenken des menschlichen Körpers verfügen die Schultern über den größten Bewegungsspielraum. Die Aufrechterhaltung dieses großen Bewegungsumfangs hilft, Verletzungen vorzubeugen, und kann durch Training der Kraft, Flexibilität und Mobilität des Schultergelenks verbessert werden. Kommen Sie zu uns, um Ihren Oberkörper zu stärken und Ihre Haltung zu verbessern.

14:00 – 14:30 h
Fit für ein langes Leben – Kraftausdauertraining wie ein Profi
Heike Henkel, Europa-, Welt- und Olympiasiegerin im Hochsprung
Mit Kraftausdauer ist die Fähigkeit des Körpers gemeint einer statischen oder dynamischen Belastung über einen möglichst langen Zeitraum stand zu halten. Sie kann auch als funktionale Kraft beschrieben werden, weil sie für den Alltag sehr viel nützlicher ist, als maximal viel Gewicht bewegen zu können. Einige Beispiele für Übungen sind Kniebeugen, Ausfallschritte, oder Liegestütze - welche Übungen sind die richtigen? Wie viele Sätze und Wiederholungen machen Sinn? Erfahren Sie von Ex-Profisportlerin Heike Henkel mehr über ihre Tipps und Geheimnisse zum Training von Muskelkraft und Ausdauer.

15:00 – 15:30 h
Training für die Knochen – Übungen für Osteoporose-Patienten
Heike Henkel, Europa-, Welt- und Olympiasiegerin in Hochsprung
Osteoporose ist eine Krankheit, bei der es zu Knochenschwund kommt. Durch Bewegung kann man Muskeln aufbauen, durch Belastung kann man die Knochen stärken. Die Belastung der Knochen und das Training der Muskeln sind besonders im Alter wichtig. Und wenn man an Osteoporose erkrankt ist, sind Sport und Bewegung ein absolutes Muss. Heike Henkel zeigt in einem Mitmach-Training, wie es geht.